爬山、远足都是在大自然中锻炼身体的一项活动，对少年儿童的身心健康十分有益。
爬山可以全面锻炼身体。爬山有时要通过复杂的地形和茂密的丛林，跨过蜿蜒的溪水，还可能遇到风云突变的天气或阳光的强烈照射，这些自然条件对全身的肌肉、关节、韧带和内脏器官都是很好的锻炼，同时爬山还可以培养战胜困难的坚强意志，培养勇敢、顽强的优良品质和集体主义精神。
爬山时身体要前倾，重心前移，步子要小，膝盖高抬、脚尖先着地，不要憋气；下山时身体重心后移，身体稍后仰，膝盖微屈，步子稍大，脚跟先着地，千万不能跑，免得收不住脚发出危险。下山坡度陡，可侧身横走，也可走"S"形，迂回下山。
爬山还可以随时采集生物标本，认识各种花草、树木、鸟、虫等；爬山还可以游览祖国的大好河山。在爬山活动中能学到许多知识。
远足(也叫郊游、野游)，是旅游的一种形式，这是一项既有趣又有锻炼价值的活动。
远足以步当车，在大自然中接受日光、空气浴，使身体得到锻炼。在远足活动中可以学习许多书本中没有的知识。比如，学会辨别方向、野炊、防病等常识。还可以与采集标本、摄影、美术、文娱等活动结合起来进行。通过远足活动，丰富文化生活，提高野外生活能力。
不论爬山或远足，事先都应做好准备工作，注意安全。
